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高考“冲刺”前夕注意饮食搭配与禁忌_开云体育手机版

发布时间:2022-11-13 20:49:02点击量:
本文摘要:图为:果蔬只有2天就要中考了,在“冲刺”的最后阶段,不仅学生们高度紧绷,家长们也为“后勤保障”工作绞尽脑汁,特别是在饮食上。

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图为:果蔬只有2天就要中考了,在“冲刺”的最后阶段,不仅学生们高度紧绷,家长们也为“后勤保障”工作绞尽脑汁,特别是在饮食上。此时,一味的进补早已没意义,而必须根据试题个人习惯,合理配上和平衡膳食。充裕…图为:果蔬  只有2天就要中考了,在“冲刺”的最后阶段,不仅学生们高度紧绷,家长们也为“后勤保障”工作绞尽脑汁,特别是在饮食上。此时,一味的进补早已没意义,而必须根据试题个人习惯,合理配上和平衡膳食。

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  充裕的水分  水是我们身体最重要组成部分,严重的缺水都会对记忆力有损,而中考在寒冷的夏季,水分萎缩迅速,因此每天最少确保1200mL水的摄取。  新鲜的水果蔬菜  订正的学生压力较小,再加天气潮湿,更容易引起咳嗽等。新鲜的水果、蔬菜中含有维生素和膳食纤维,需要很好的增进肠胃收缩,防治咳嗽。

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另外,很多果蔬所含抗氧化物质,如胡萝卜、葡萄、草莓等,可必要食用,维护大脑。  油脂类坚果  大脑对蛋白质的消耗十分大,因此试题的饮食中要及时补足优质蛋白和油脂,主要来源有蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。

气温较高和压力大的情况下,肉食的吸引力并不大,这时就必须必要食用一些油脂类坚果,如核桃、芝麻、花生等,这些坚果中含有磷脂,有助提升记忆力。  饮食迷信  近日阴雨连绵,是食用菌生长的好季节,但是野生菌更容易引起中毒。

因此,最差不要给试题打算野生菌等山珍,防止烹调失当造成食物中毒。同时,过量或是不合适的补足营养,不仅无法给试题减少营养,还有有可能造成呕吐、心慌或是过敏等反应。  总而言之,家长不应按照试题平时的口味和饮食习惯,留意配上平衡才可,不必要在最后阶段生搬硬套。


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